Neigiamą požiūrį gali turėti įtakos svorio
Jie sako, kad požiūris yra viskas, ir kai jis ateina siekti ir išlaikyti sveiką svorį, tai tikrai pats pasakytina. Lori Wengle, asmeninis treneris ir knygos autorius Fat princesė No More " , atrado, kaip neigiamą požiūrį gali turėti įtakos svorio . Pažiūrėkite, kokius pakeitimus ji padarė savo požiūrį gauti savo idealus svoris ir išsiaiškinti, ką ji rekomenduoja jums.
Pokalbis su Laura Wengle
Psichikos pokyčiai
2helpuwin.com (LTK): Jūs sakėte, kad jūs, fizinių pokyčių neįvyks kol psichikos pokyčių . Ką tai reiškia?
Lori Wengle (LW): Po metų antsvorio arba yra nutukę, aš supratau, buvo apie dalykus, taip negerai . Norėjau numesti svorio, metų metus ir yo-yo dieted metai po metų. Psichikos pokyčių, kad atėjo apie man nereikėjo dietos daugiau. Man reikia valgyti sveiką, pratybų ir ne apsėsti apie masto. Nieko bus puikus naktį, turėjau duoti sau laiko prarasti svorio, svorio traukinių ir Kinder sau. , Jei aš turėjo blogą dieną ir valgė kažką ne per sveika, man teko atleisti sau ir judėti pirmyn. Senas Lori būtų sudaužyta visą dieną su savo maisto vartojimo įpročių, mąstymo, nes aš įsukus rupinių, kodėl gi ne padaryti visą dieną masyvi besaikis dieną! Naujas Lori Kinder save ir suprato, ji buvo viena klaida, grįžti ant vagono ir tik tai padaryti.
Kitas psichikos pokyčius su pratybų ! Aš visada žinojau, kad man reikia mankštintis, ir padarė tiek daug kartų. Prisimenu daro visus klipą treniruočių rūšių, naujausias tendencijas ir tt Bet po tam tikro laiko, aš pradėjau matyti rezultatus ir būtų mesti. Galų gale, aš pradėjau savo advokatu ir tiria darbo ir fizinio aktyvumo tendencijas. Psichikos pokyčių, aš turėjau padaryti, tai suprasti, turėjau nuolat dirbti nuo trijų iki keturių dienų per savaitę, nepriklausomai nuo nieko kito. Jei aš norėjau matyti mano kūno pokyčių, man teko pakeisti mano mintys apie pratybas ir aš kasdien, kaip aš jaučiausi po darbo (kuris visada buvo nuostabus) sąrašą.
Naudotis padarė mane jaustis puikiai, atrodo geriau, jaustis stipresni, davė man pasitikėjimo ir dar kiekvieną dieną, aš sunkiai sekėsi patekti į sporto salę, kol vieną dieną supratau, kad man reikia padaryti, tai man, kad aš pagaliau galėjo jaustis puikiai ir atrodyti geriau. Aš nusipelnė to, mano kūnas nusipelnė ir man reikia, pavyzdžiui, receptinių vaistų ligos. Tuo metu viskas pasikeitė, ir galiu išdidžiai pasakyti, aš buvo suderinti fizinių pratimų ir sveikos mitybos nuo 2003 m.! Kodėl? Nes aš nusipelniau jaustis gerai apie save su kūnu, laimingas ir patenkintas gyvenimu, pagaliau!
Bendrus psichikos kliūtis
LTK: Kokie yra keletas bendrų psichikos kliūtis ir požiūrių žmonės susiduria, kai bando mesti svorį?
LW: labiausiai paplitusių psichikos, ar požiūris kliūtis žmonių susiduria yra tai, kad jie neturi pakankamai laiko nesivadovauti valandą ar dvi per dieną, valgyti sveiką ir mankšta. Tai stresą įdomu, ypač šiandienos užimtas tvarkaraščius, kaip rasti laiko sau. Mes darome viską, mūsų šeimos, draugų, vaikų, tačiau sunku mums, kad laiko save.
Suprasti, kad mes visi turime laiko save gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą!
Kita kliūtis, kad daugelis iš mūsų naudoja savarankiškai nugalėti! Po metų antsvoris, kartais mes manome, giliai viduje, kad mes niekada pavyks. Šią kliūtį suvartoti man dešimtmečius. Jis nebuvo, kol aš padariau realius tikslus ir pasiekti tuos tikslus, kad aš pagaliau prarado svorį ir visiems laikams! Aš pradėjau su tikslą pasiekti 195 lbs (žemyn iš 242). Tai buvo didelis tikslas, bet aš buvau natūra sau ir vieno svaro sterlingų per savaitę tikslas, o ne gauti per proto didelių pokyčių. Aš padariau geriau rinktis maisto ir praleido daugiau laiko žaisti su mano tuomet jaunų dukra (beveik 20).
Tada, kai aš pasiekti šio tikslo, aš padariau kitą tikslas pataikyti 180, mano visų laikų skinniest svorio kada nors! Po to aš padariau daug mažesni tikslai, nes buvau įsitikinęs, jei aš galėtų gauti bet mažesnių. Kitas tikslas buvo 172, tada 167, tada 162, tada 157 ir tt. Iki šių mažų tikslų, aš turėjo didelės sėkmės, kuri paskatino mane eiti visą kelią ir pranoksta bet kokius mano lūkesčius!
Požiūrį ir maisto
LTK: Kaip neigiamą požiūrį įtakos mūsų maisto vartojimo įpročių?
LB: Kai mano požiūris yra neigiamas, apskritai, aš blogai valgyti . Taip atsitinka, šiandien man kelis kartus per metus. Jei Jaučiu kaip nepakankamumas, nes aš praleidau treniruotės arba valgė kažką turėčiau neturi, aš nedelsiant nutraukti tokio tipo mąstymas ir duoti sau pertrauka. Žinau, kad, jeigu aš apnikti apie tai, aš praleisti dieną binging, kuri yra savęs nugalėti. Dabar aš žinau, kad aš turiu gauti per greitai ir grįžti į vėžes.
Aš naudoju muzikos ar geros treniruotės, kad mano mintis nuo savęs nugalėti neigiamą požiūrį ir pradėti gyvenimo mano gyvenimas vėl. Ji trukti metus nuvykti, bet kiekvienas gali pakeisti savo požiūrį ir atleisti patys. Jis praktiškai bet jaučiasi taip gerai, kai ne apsėsti apie kas mažai klaida.
LTK: Kaip galima pakeisti neigiamą požiūrį?
LW: Norėdami pakeisti šias pažiūras jis trunka daug ištvermės! Jaučiu, kad daug šių kliūčių turi daug padaryti su kaltės jausmus apie išlaidų laiko save. Kažkaip mes turime suprasti, tuo geriau mes jaučiamės, tuo geriau mes galime rūpintis kiekvieno mūsų gyvenime.
Aš praleido daug laiko rašyti maisto / nuotaikos žurnalą ir pratybų žurnalo, ir visada pribaigti komentarus, kurie padėtų man nugalėti kai mano bendrą požiūrį koregavimai, man reikia. Norėčiau rašyti [] dalykų, pavyzdžiui, "Jūs esate to verti būti laimingas su savo kūno."
LTK: Kas bendro maisto klaidingų sabotažo svorio ir kaip tų būti ištaisyti?
LW: didžiausia problema, kad aš ir mano klientų yra porcijai, o ne maisto klaidinga. Mes tikrai žinoti, ką mes turėtume valgyti ar nevalgyti. Didžiausia problema yra tai, ką porcijai !
Po I Parduotuvė savaitę, aš padalinti viską į tarnauja dydžių nedelsiant. Kai aš Kuko mano savaitę aš vėl dėti visas mano maisto porcijai baggies, kad galiu patraukti ir eiti. Galiu įsivaizduoti, po daug tyrimų, ką porcijai vištienos atrodo arba porcija vaisių.
Patarimai, kaip tinkamai nusiteikę
LTK: Kokių kitų patarimų, jūs galite pasidalinti apie teisingą požiūrį dėl svorio?
LW: Svorio netekimas yra kelionė, natūra, pavyzdžiui, pradedant savo pirmąją dieną mokykloje. Abu gali sukrėsti jūs. Kai pradėsite kolegiją, jei jums nereikia imtis savo kursai vieno ketvirčio arba pusmečio metu, jums bus priblokšti. Na tas pats pasakytina ir dėl svorio. Nustatyti realius tikslus, kurie yra pasiekiami jūsų kūno. Įsitikinkite, kad turite sėkmės ir giria save dažnai savo gerą požiūrį, svorio kritimas, ir pratybų planą. , Jei jums keisti savo mąstyseną pasakyti: "man reikia valgyti sveiką ir pasinaudoti dažnai laikotarpį", tuomet jūs ne galvoti apie tai, kaip D žodis (dietiniu), jums bus galvoti daugiau kaip mokymosi kelionę. Viskas apie jus. Geresnės sveikatos, geriau kūno įvaizdis ir laimingi.
Atminkite, kad labai didelis svorio netekimas yra vienos iki dviejų svarų per savaitę! Labai didelis svorio netekimas yra pasiekiamas ir tvarios svorio!
LTK: dar ką nors norėtumėte pasidalinti?
LW: Būkite geri sau, atleisti sau ir suprasti, esate verti jaustis gerai ! Jei esate ant dietos ir dietos diktuoja, kad jūs niekada negali valgyti tam tikrų maisto produktų, rasti kitokį maistą.
Jei aš turėjo eiti per gyvenimą mąstymo aš niekada negalėjo valgyti picos rietime arba du, aš nesu įsitikinęs, jei galėčiau toliau. Viskas, ką aš valgyti porcijai, todėl nieko man klausimas, kaip gydyti, laikas nuo laiko. Ir aš naudoju mokėti į priekį programa tuos laikus, noriu Yummy gydyti. Jei aš žinau, bus vestuves ar kitas įvykis, kai maistas gali vilioja mane, aš daugiau kardio treniruotes, kad savaitę sudeginti papildomų kalorijų prieš aš einu į renginį. Tokiu būdu, jei yra kažkas, aš tikrai noriu, aš ne jaustis kalti apie valgyti ką nors, kas man blogai. Aš jau sumokėjo į priekį!
Sužinokite daugiau
Norėdami sužinoti daugiau apie Laura ir jos metodai tinkami gauti, apsilankykite jos interneto svetainėje ChangeYourWorldFitness.com .
Čia galite sužinoti apie savo Personal Trainer in a Box programa taip pat savo knygą, riebalų princesė Nr.
2helpuwin.com norėčiau padėkoti Lori Wengle už šį interviu metu.
Susijusios temos
