Skanus mažai riebalų dietos Maistas
Mažai riebalų nėra, reiškia maitinimą, mažai skonio. Iš tiesų, per kelis keitimus, jūs vis tiek galite mėgautis šeimos pasirinkimą be nesveiko riebalų. Nuo riebalų skonio maisto produktų, pavyko išmokti prisitaikyti receptai sumažinti riebalų neprarandant skonio. Šių patiekalų naudoja mažai riebalų tausojančių ingredientų, tokių kaip virimo purkštuvėliai, kiaušinių pakaitalai, prieskoninės žolės, ir liesos mėsos.
Mažai riebalų Pusryčiai Idėjos
Bulviniai blynai
Šie bulviniai blynai gerai dirba vieni arba patiekiamas su Turkija Bacon arba dešra pusėje.
Sudėtis
- 2 puodeliai tarkuotų bulvių (Nusausinkite perteklių sulčių)
- Kiaušinių lyderėmis arba kitais lygiaverčiais dviejų kiaušinių
- 1 šaukštai. miltai
- ½ arb. druska
- Virimo purkštuvu
- Neprivaloma: tarkuotų svogūnų, pagal skonį
Nurodymai
- Sumaišykite sausi ingredientai ir pridėti kiaušinių pakaitalas.
- Pridėti skysčio bulvių ir svogūnų.
- Spray nelipnius visos su virimo purkštuvu.
- Šilumos keptuvėje ir drop tešlą pagal šaukštai.
- Skleiskite ploni ir traškūs ant abiejų pusių kepkite, kol.
Kiti Pusryčiai Idėjos
- Avižiniai dribsniai su mažai riebalų arba lieso pieno ir šviežių uogų
- Nesmulkintų grūdų skrudinta duona su kiaušinių pakaitalas
- Neriebaus jogurto su vaisiais
Mažo riebalų išsinešti
Sumuštiniai
Sukurti sumuštiniai nesmulkintų grūdų duonos, liesos mėsos, daug daržovių. Vietoje sviesto, garstyčių ir neriebius salotų padažu kaip uždarai. Keptos arba skrudintos vištienos (odos pašalintas) yra populiarus mažai riebalų parinkčių sumuštiniai, bet kitų variantų. Pasitarkite su savo vietos Deli ir paklausti, mėsos vyniotiniai yra mažai sočiųjų riebalų.
Sriubos
Sriubos su vištienos arba daržovių akcijų pasiūlyti daug mažai riebalų parinktys. Štai keletas receptų, pridėti mažai riebalų meniu. Pridėti salotos arba pusė sumuštinį patenkinti valgio.
Kiaušinių Drop sriuba
Arba išbandyti šį receptą Kiaušinių lašas sriuba naudojant kiaušinių pakeitimo.
Sudėtis
- ½ puodelio kiaušinių pakeitimo
- ½ puodelio miltų
- ¼ šaukštelis. druska
- 1 šaukštai. vanduo
- Vištienos ar daržovių sultiniai
Nurodymai
- Beat kiaušinių pakaitalas su druska.
- Pridėti miltų ir išmaišyti, kol nėra gabalėlių.
- Pripilkite stiklinę vandens.
- Dulksna mišinį į verdantį sriuba mišinio iš šaukšto galiuko.
Mažai riebalų Vakarienė parinktys
Mažai riebalų vakarienes nereikia daug darbo.
Daugeliu atvejų, galite valgyti susipažinę pasirinkimą, bet jūs turite paruošti juos kitaip.
Pavyzdžiui, ne mailius žuvis.
Vietoj valgyti keptos, skrudintais arba kepta.
Padarykite mėsainiai su žemės kalakutienos arba liesos jautienos.
Nedideli pokyčiai, pavyzdžiui, tai gali padaryti didelį skirtumą bendras riebalų kiekis.
Salotos sveikas mažai riebalų vakarienė galimybė, tačiau įsitikinkite, kad patikrinti etiketę ant salotų pasirinkimas. Tradiciniai užpildai gali pridėti daug riebalų reikalinga, kaip norite gauti Cheeseburger. Ieškoti mažai riebalų arba visai riebalų veislių.
Mažai riebalų "Pizza Puodai
Troškinimui, keistis riebaus ingredientų, turinčių mažai arba jokių riebalų kolegomis, pavyzdžiui, kaip šis receptas.
Sudėtis
- 1 Italų lb. Kalakutienos dešra
- ½ puodelio svogūnų
- 1 skiltelė česnako maltos
- 1 (15 uncijos) gali pomidorų žolelių padažu
- 2 puodeliai virtų nesmulkintų grūdų kamščiatraukis makaronai
- 6 uncijos susmulkinti iš dalies nugriebto Mocarelos sūris
- 10 uncijos paketą šaldytų smulkintų špinatų (atšildyti ir nusausintų)
- 1 puodelis mažas varškės mažai arba jokio riebumo varškės
- ½ puodelio Kiaušinių varovais
- ½ arb. druska
- 8 uncijos griežinėliais grybai
- Mažas gali griežinėliais juodosios alyvuogės
Nurodymai
- Rudas dešra keptuvėje su svogūnais ir česnako.
- Nusausinkite riebalų.
- Supilkite pomidorų žolelių padažu ir makaronais.
- Purškimo seklių kepimo indą su virimo purkštuvu.
- Skleiskite mėsos kepimo indą apačioje mišinio.
- Sumaišykite špinatai, varškės, kiaušinių pakaitalas, ir druskos.
- Šaukštas špinatai mišinį virš mėsos.
- Top sūris, pievagrybiai, alyvuogės.
- Kepkite 375 20-25 minučių. (6 porcijos)
Papildomi mažai riebalų Receptai ištekliai
Ieškote daugiau idėjų?
Pabandykite kai šie ištekliai:
Papildyti atsargas savo virtuvėje
Ištekliams atkurti jūsų virtuvė ir sandėliukas su mažai riebalų maisto pasirinkimo galimybės, įskaitant daug šviežių vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Parduotuvė liesos mėsos, riebalų perteklių ir sumažinti bet juos prieš verdant. Ieškoti mažai ir be riebalų pieno produktų, pavyzdžiui, grietinės, varškės sūris, pienas ir pan. Eksperimentuokite su žolės ir prieskoniai pridėti skonio variantų, ir išmokti naudoti kepimo purkštuvus vietoj aliejaus arba sviesto. Kai jūs išmoksite kepami skanūs, mažiau riebalų maistą, galite net nepastebėti, kad nereikalingus riebalus.
Susijusios temos
