3 valandos Dieta

trys valandos dieta

Ar 3 val dietos stebuklas? Ne, jums negalima prarasti dideles sumas svorio per tris valandas. Šios dietos pavadinimas yra apgaulingas, bet ne principus, kuriais jis dirba, yra. Ši dieta, sukurta Jorge Cruise , iš tiesų yra gana gerai subalansuotas ir praktiškai įgyvendinamas planas dėl svorio - ir tai leidžia jums valgyti jums patinka protingą porcijomis.

Tris valandas?


Dietos prielaida, kad turite valgyti kas tris valandas, bent penkis kartus per dieną. Šie valgiai ir užkandžiai turi būti tiksliai suplanuota pagal gaires Kruizinių pateikiami jo knygoje. Cruise'as sako, valgyti tai dažnai, jums išlaikyti kūno eina į bado režimu, kuris išlaiko riebalų ir nudegimų raumenis. Restoranai dažniau, taip pat sumažina streso hormono kortizolio, kuris linkęs sukelti kūno išlaikyti pilvo riebalų lygį. Galiausiai, pagal Cruise'as, dažnas valgymas taip pat moko kūno atstatyti metabolinių reakcijų, pagreitinti metabolizmą ir padėti riebalų deginimas.

Kaip 3 val dietos Maistas ir užkandžiai Planuojamos?


Maistas turi būti apie 400 kalorijų, ir turi būti keturis dalykus: angliavandenių sumą maždaug Rubiko kubas dydis, baltymų sumos maždaug pakelį kortelių dydis, riebalų lygiavertės sumos apie A dydžio buteliuko dangtelį, ir vaisių ar daržovių kiekį tris DVD atvejais dydis. Užkandžiai turėtų būti apie 100 kalorijų, ir gali įtraukti tokius dalykus kaip Nabisco užkandžių pakuotėje, vaisių, sūrio, sveikatos baras - nieko, kad apie 100 kalorijų. Yra taip pat vieną kartą per dieną gydyti, kuris yra apie 50 kalorijų.

Ar tai saugu?

Paros kalorijų, apie 3 val mitybos planą 1450 kalorijų, todėl riboto kaloringumo dietos, bet ne pavojinga. Kruizinių taip pat pašalpą tiems, kurie yra žymiai antsvorį, sakydamas: jie turės dvigubai ar trigubai daugiau kalorijų užkandžiai suteikti pakankamai energijos, jų kūnai; tiems, kurie yra labai mažos (pagal 5'3 "ir 140 svarų arba mažiau), turi sumažinti savo pusryčius pusę, todėl jie ne valgo per daug. pakankamas suvartojamų kalorijų ir gana gerai subalansuotos maistinės turinio, mityba yra saugus, jei vėliau, kaip parašyta.

Ką apie pratybas?

Nors Kruizų yra geriausiai žinomas dėl jo paprastas, draugiškas treniruočių, pratybų nėra pabrėžiama šioje knygoje. Interneto pokalbių sesijos su VitaDocs, Kreiserinio greičio aiškina, kad pratimai gali būti sunku ir net kenkia smarkiai nutukę, todėl jo 3 val Dieta knygos tikslas yra padėti žmonės praranda svorį, siekiant galiausiai saugiai ir patogiai. Kai svoris yra iki valdomo lygio, jis rekomenduoja įtraukti stiprumo mokymas ir pėsčiomis į tonas ir stiprinti organizmą, ir greitis svorio.

Susiję Dieta Nuorodos

Susijusios temos