Atkinso dieta privalumai ir trūkumai
Daugelis dietų savo priešininkų, tačiau nedaugelis sukėlė daug ginčų, kaip Atkinso dieta. Iš tiesų, sunku suprasti, mokslas už dietą, remiantis dogmas, kad atrodo, kad skristi kitų mokslo žinias veido. Su didžiulės pašalpos riebalų ir cholesterolio pakrauta maisto, ji tapo viena labiausiai kritikavo svorio netekimas planus mūsų laikų. Paradoksalu, tačiau ji išlieka viena iš populiariausių dietų, taip pat. Nuo jos Dr Atkins Atkins dietos liko viena iš plačiausiai aptarė dietos pirmą kartą išleido savo knygą, Dr. Atkinso dietos revoliucija, 1972.
Argumentai "už"
Atkinso dieta siūlo daug naudos daug dietos.
- Atkinso dieta , kai po tinkamai, iš tiesų svorio. Daugelis žmonių dalis epizodinių istorijų sėkmės tiek svorio ir pagerinti kraujo lipidų profiliai dietos.
- Keli tyrimai padeda dietos veiksmingumas. Visai neseniai, Temple universiteto parodė ilgalaikį efektyvumą Atkinso stiliaus dietos svorio, kurioje jis veikia lygiai taip pat gerai kaip mažai riebalų, kalorijų dietos svorio. 2007 m. Stanfordo universiteto tyrime buvo lyginamas Atkins trijų kitų populiarių dietų ir Atkinso dieta efektyviausia iš keturių .
- Mėsėdžių meilė dietos. Jei žmogus mėgsta valgyti mėsos ir sūrių, jie vargu ar galėjo pasirinkti geriau režimo laikytis, kai ji ateina gyvuos. Visos dietos reikalauja atsisakyti kažką, ar ji yra didelės porcijos arba specifiniuose maisto produktuose. Nors programa griežtai apriboja angliavandenių, tai ne fizinis asmuo, kuris trokšta ledų šiame dirbtiniai saldikliai amžiaus problema.
- Po pradiniuose etapuose, galite pritaikyti dietą jūsų asmeniniame lygmenyje angliavandenių tolerancijos. Kaip jums pažangą, Dr Atkins leidžia įkelti angliavandenių turinčių maisto produktų į savo mitybą, apie penkis papildomus angliavandenius per dieną kiekvieną savaitę, kol pasiekia lygį, kuriam esant Jūsų organizmas nustoja numesti svorio. Iš šio taško, jus atgal išjungti savo ankstesnio lygio, suvartojamų angliavandenių kiekį, kad galima svorio ir naudoti, kaip savo vykdomos angliavandenių lygį visoje dietos (nuostolio) dalis.
- Greitai pradinio svorio, nors daug vandens, gali suteikti pradžioje rezultatus, motyvuoti jums klijuoti su dieta ilgo nuotolio.
- Jei esate asmuo, kuris negalėjo laikytis dietos, nes nesustabdomas cravings paprastų angliavandenių, tokių kaip saldainiai ir duona, šios dietos bus sustabdyti tų potraukį tiek laiko, kiek jums sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį. Yra daug receptų , kurie gali padėti jums laikytis dietos .
- Dieta sukuria vadinama ketozės, kai Jūsų organizmas degina riebalus kaip kurą. Kaip šis apykaitos būklę, jums gali būti mažiau alkanas ir turėti daugiau energijos, nei jūs darote kitų dietų.
- Dietos reguliuoja insulino išsiskyrimą, kuris gali būti naudingas ne staving nuo 2 tipo diabeto ir metabolinio sindromo.
Suvart
Daugelis medicinos ekspertai išreiškia sveikatos susirūpinimą Atkinso dieta, taip pat.
- Mityba yra daug sočiųjų riebalų, kurie prisideda prie širdies liga, širdies priepuolis ir insultas.
- Mityba yra daug baltymų, kurie gali sukelti inkstų problemų.
- Nes daugelis, ribojančios dietos sunku laikytis, nes jie negali valgyti nors angliavandenių, kurių sudėtyje yra maisto produktų, kuriuos jie naudojasi.
- Ankstyvajame dietos, daug patirties, į gripą panašūs simptomai, dažnai vadinama indukcijos gripo. Kiti gali patirti metu angliavandenių išeikvojimas, energijos stoka arba, priešingai, šiek tiek patirties "Buzz", kad miego sunku.
- Daug greitas svorio netekimas dietos rezultatus ankstyvosiose stadijose nuo vandens praradimo. Jūsų kūnas saugo angliavandenių santykiu trys dalys vandens, viena dalis angliavandenių. Kaip jūs ardančių angliavandenių, jūs taip pat ardo vandens, o vandens svorio, o ne riebalų nuostolių.
- Mityba yra mažai ląstelienos . Tai gali sukelti vidurių užkietėjimas. Pluoštas taip pat mažina cholesterolio kiekį ir apsaugo organizmą nuo storosios žarnos liga, tam tikras vėžio ir širdies ligų.
- Jei grįšite valgo angliavandenių, yra gera proga jums atgauti svorį jūs prarado. Mažai angliavandenių dietos turi tapti gyvenimo būdo siekiant ilgalaikės, Patogiausią aptarnavimo svorio.
Ar Atkins Jūs?
Jei po to, kai atidžiai įvertinti savo galimybes, jūs nuspręsite tęsti mažai angliavandenių turinčios dietos, yra nemaža tikimybė, jūs neteksite svorio. Jei apgauti, tačiau, angliavandenių potraukį bus labai tikėtina grąža. Jūs vienintelis galite nuspręsti, kuri dieta geriausiai atitinka jūsų poreikius. Visada pasikalbėti su gydytoju, prieš imdamasi bet kokio mitybos planą.
Susijusios temos
