Maisto produktų, kad sukelti vandens susilaikymas
Vengti Maisto produktai, kurie sukelia vandens sulaikymą
Jei esate kenčia nuo edemos - patinimas dėl vandens nepatektų į ląstelių ir audinių kraujotaką sąlyga - jums gali vengti maisto produktų, kad sukelti vandens susilaikymas.
Nors daug veiksnių gali sukelti vandens susilaikymas, atlikti tyrimai parodė, mitybos suvartojimui, daug natrio labai prisideda.
Net kaip sveikatos sąmoningas bandymas sumažinti druskos iš savo mitybos, jie dažnai vartoja maisto nežino paslėptų natrio kiekis.
Kaip Natrio Poveikis vandens susilaikymas
Žmogaus kūnas yra jautrus, visada stengiasi išlaikyti homeostazę ląstelių lygiu.
Tavo ląstelės yra užpildytas ir apsuptas vandens.
Aplink ir per šių ląstelių cheminius procesus, kurie susiję su natrio ir kalio kiekį kraujyje, hormonų, ir tinkamai inkstų funkcija, vandens procentas yra kontroliuojama.
Apskritai, jei jūs vartojate natrio perviršio suma (kuri yra labai lengva daryti šiandieninėje visuomenėje), mechanizmas, kuris šalina vandenį iš savo ląstelių yra slopinamas, todėl jiems išsipūsti.
Tai yra pagrindinis mokslas už natrio vandens susilaikymas.
Maistas į Venkite
Laikydami Salt Shaker baimėje yra labai gera praktika, bet čia yra maisto produktų sąrašą, gali bandyti kontrabanda natrio į savo mitybą! Dažnai jie yra druska kaip konservantas; užkirsti kelią maisto produktų sugedimo slopina bakterijų augimą. Be to, natrio sustiprina skonio, apsaugo nuo per dideliu sausumu, užkandžiai, ir daro saldainių skonio net saldesnis. Jis taip pat gali maskuoti neskanus metalo ir chemijos esencijos, kad kartu daug fasuotų ir perdirbtų produktų.
Perdirbti ir konservuoti Mėsa ir maisto produktų
Kumpis, šoninė, kepta jautiena, vištiena, sūris, sviestas ... sąrašas tęsiasi ir. Visi šių perdirbti elementų yra supakuota su natrio. Bekonas vien yra vidutiniškai 2700 mg natrio 100g.
Konservų
Konservuotų maisto produktų, pavyzdžiui, sriuba, pupelių ir alyvuogių beveik visada yra didelis natrio kiekis. Jei norite įtraukti juos į savo mitybą, būtinai stebėti natrio kiekis vienai porcijai.
Fasuotą Maitinimas
, o microwavable pietūs gali būti patogus, paprastai yra daug druskos, laikyti maistą nuo sugedimo. Šaldyti pietus, momentiniai maistas, skrudintuvas užkandžiai ir kaltininkus.
Daug natrio Užkandžiai ir gėrimai
Be lustai ir slapukus, pasaulis gali atrodyti niūrus. Vis dėlto šios gali ateiti kartu su krekerių, Klinģerīši, ir daugelis kitų skanūs užkandžiai pakavimo natrio Punch.
Papildomos Patarimai, vandens susilaikymas
Nors tai gali atrodyti kaip savo vietos bakalėjos parduotuvė yra įžuvinti su nieko, bet maisto produktų, kad sukelti vandens susilaikymas, yra vilties! Atkreipti ypatingą dėmesį į natrio kiekį produktų, kaip ji įrašyta mityba etikečių . USDA rekomenduoja per dieną ne daugiau, kad 2300 mg natrio. Be to, galite pasinaudoti vartojantiems maistą, kuriame gausu kalio, įskaitant daržovių ir vaisių. Pratimai yra puikus būdas kovoti edemos. Kai dalyvauti fizinio aktyvumo kraujagysles plėstis ir, savo ruožtu, iš audinių skystis yra perduodamas į inkstus. Šis vanduo galiausiai išsiskiria iš organizmo. Tiesiog pėsčiomis trisdešimt keturiasdešimt minučių tris dienas per savaitę, galite padaryti skirtumą.
Susijusios temos
