Mano patirtis su Atkinso dieta
Po metų bando mesti svorį dėl įprastinių mažai riebalų, mažai kalorijų dietos planus 2007 m., aš nusprendžiau išbandyti Atkinso dieta. Tuo metu man buvo daugiau nei 100 svarų antsvorio, nors buvau aktyvi ir išlaikyti 1800 kalorijų per dieną dietos . Nepaisant to, aš nuolat atraminės konstrukcijos svoris, ir aš augo labai nusivylė. Kai aš po Atkins dietos , tačiau, aš galėjo prarasti svorio pirmą kartą mano gyvenime.
Sprendimo priėmimo
Atkinso dieta buvo man, kad sunku pasirinkti.
Aš praleido daug metų po veganų dietos .
Tuo metu, aš maniau, kad aš darau sveikiausias dalykas mano kūnas, bet aš ir toliau priaugti svorio ir pamačiau savo sveikatos ir energijos pablogėti.
, O veganų dietos gali būti sveikos kai kuriems žmonėms, atradau, kad man tai nebuvo teisingas pasirinkimas.
Vis dėlto, kai draugas pasiūlė man išbandyti Atkinso dieta, buvau neryžtingas.
Viskas, aš žinojau, dietos buvo, kad jame daug mėsos ir sūrio, ką turėjau vengti metų.
Prieš šokinėja į Atkinso, aš nusprendė padaryti kai kuriuos tyrimus. Pirma, aš skaityti Dr. Atkinso Naujoji Dieta revoliucija, kuri apibūdino mitybos pagrindai. Toliau, aš tyrinėjo mažo angliavandenių dietos. Radau du elementus, visų pirma, kad tarnavo kaip įtikinamų įrodymų, turėtų bent jau suteikti jai pabandyti. Pirmasis buvo straipsnio autorius Gary Taubes rašė, New York Times "Ką daryti, jei Jis visiems buvo didelis riebalų melas , ir vėliau knyga, Geros kalorijų, Bad Kalorijos . Straipsnyje ir knyga, Taubes tvirtino kalorijų hipotezė, svorio padidėjimas, žiūri į mokslinių tyrimų nuo 1900-ųjų pradžioje, neatitiko įprastų išminties. Taubes "tyrimai parodė, insulino suvaidino pagrindinį vaidmenį, svorio padidėjimas, ir sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį, buvo veiksmingas būdas kontroliuoti.
Kitas, aš perskaičiau visą tekstą keliais tyrimais Taubes minima jo knyga Atkinso ir panašios dietos. Daugelis, įskaitant Pensilvanijos atsitiktinių imčių tyrimo spausdinami universiteto Vidaus ligų analuose, mažai angliavandenių dietos iš tikrųjų buvo efektyvesnis nei įprastos dietos. Su ta informacija ir priimančiosios epizodiniai pranešimais apie sėkmę Atkinso dieta, buvau pasiruošęs pradėti.
Indukcija
Man buvo malonu bučiuoti mano veganų gyvenimo būdą atsisveikinti.
Aš niekada iš tikrųjų Tofu ventiliatorius, ir mano veganų pasirinkimas buvo susijusių su sveikata, o nei moralinių.
Ji buvo su labai nekantrumą, kad aš įžuvinti mano virtuvė su skanus mėsos ir daržovių, rengiasi imtis ryžtingų žingsnių.
Mano planas buvo Atkinso tiksliai kaip nurodyta knygoje, išskyrus pieno produktus.
Turiu ir kazeino alergijos ir celiakija , ir aš negaliu suvalgo bet glitimo ar pieno produktų.
Dar Atkinso leido daugelio kitų maisto produktų ir pieno nebuvo reikalaujama.
Buvau susijaudinęs apie šonine, tačiau, nes aš neturėjo jokio metais.
Mano pirmoji Atkinso valgio Bacon and Eggs šimtų špinatai pusėje.
Aš buvau danguje.
Pirmą kartą per daugelį metų, svoris nukrito labai greitai. Pirmą savaitę aš praradau aštuonerius svarų ir 17 svarų indukcijos pabaigoje. Pirmas kelias dienas man buvo sunku. Ne, nes aš ne mėgautis maistu, bet todėl, kad aš sukūriau, kai į gripą panašūs simptomai. Greitai perskaitymas per Aktyvus žemo Carber pagalbos forumuose, tačiau man pasakė, ką man reikia žinoti . Buvau "indukcija gripas", kuris paprastai pasireiškia, atrodo gautą riebalų ląstelių suskirstymas, kai ketonų pirmą kartą. Flulike dieną penkių simptomai išnyko, ir man buvo labiau energingas. Kitas stebina aspektas man nebuvo tikimasi, kad daugelis skausmai ir skausmai, patyriau, kaip kasdien mano gyvenimo dalis išblėso. Man buvo malonu apie mano perspektyvas ateityje.
Kas man patiko
Atkinso dieta dirbo už mane. O man nebereikia tęsti dietos, aš vis dar laikytis mažai angliavandenių gyvenimo panašūs vienas aš palaikė Atkinso. Apskritai, aš prarado daugiau nei 60 svarų Atkinso dieta, kol aš perėjo prie įvairių mažo angliavandenių planą, labiau tinka mano asmeninės sveikatos klausimais. Iš viso, aš prarado daugiau nei 100 svarų.
Atkinso dieta buvau aštuonis mėnesius. Per tą laiką, aš išliko aukštos energijos, mano migreną galvos skausmą, beveik dingo, aš ne alkanas, ir man buvo malonu, aš pagaliau prarado svorį, aš kovojo su tiek daug metų. Kitų dalykų Man patiko apie Atkinso dieta:
- Tai pakeitė mano filosofija apie maistą ir mano supratimo apie tai, kaip žmogaus kūną veikia. Dietos, aš perėjo iš esmės protėvių dietos, vengia perdirbtų maisto produktų. Atkinso prasidėjo ši filosofija man parodyti man, kad valgyti sveiką, natūralaus maisto, gali padaryti didžiulį skirtumą, kaip atrodyti ir jaustis.
- Ji pasikeitė, kaip aš parduotuvė. Aš labai retai pėsčiomis žemyn parduotuvės praėjimo nebėra, vietoj pirmenybę sijonas kraštus, kur randu mažiausiai perdirbtų maisto produktų.
- Nes didžioji dalis, man patiko maistas.
Kas man nepatiko
Keletas dalykų apie Atkins man nepadėjo. Atkinso dieta leidžia pavyzdžiui, dirbtiniai saldikliai, ir mano kūnas nereaguoja gerai tiems. Vis dėlto, dieta neturi reikalauti juos, bet rekomenduoja juos kaip cukraus pakaitalas. Atkinso taip pat leidžia apdorotos mėsos, pavyzdžiui, kumpio ir dešrelių, kurie gali būti apmokestinti kaip mano jautri sistema. Jei laikytis Atkinso dietos, žiūrėti, pamatyti, kaip perdirbtų maisto produktų, dirbtinių saldiklių, ir mažo angliavandenių produktų Atkins linija įtakos jums. Aš negaliu valgyti juos, bet kai kurie žmonės gali.
Give it a try
Norėčiau rekomenduoti Atkinso kitiems, ypač jei Jums iškilo sunkumų, kitos dietos prarasti svorio. , Nes mityba yra susijęs su kūno chemija, turite sekti atidžiai, ir grįžti prie valgymo senas būdas, greičiausiai, bus sukelti to svorio atgauti. Dar svarbiau, visada patikrinkite su savo asmens sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, prieš pradedant bet svorio planą.
Susijusios temos
