S dieta
Jei yra nusivylusios su mityba, kad turime per daug daryti ir klaidas prisiminti, No S Dieta jums . Tik keli pagrindiniai dalykai, prisiminti ir jūs gerai eiti. Sužinokite daugiau šių interviu su šios dietos kūrėjas, Reinhard Engles.
No S Dieta - Interviu su Reinhard Engles
Kodėl rašote No S Dieta?
Aš atėjau Nr S Dieta išspręsti mano asmeninė problema antsvorio atgal 2001 m. pabaigoje. Aš visada linkę ką mano motina geraširdiškai apibūdina kaip "Padorus" ir buvau tiesiog pavargę. Man patinka maistas, aš myliu maistą, ir todėl komercinio dietos planus galima rasti laiko nuotoliniu būdu neatrodė patrauklus. Manau, aš mieliau liko "Padorus", nei atsisakyti angliavandenių ar būti sumažintas valgyti brangių ir bjaurus fasuotus mityba maisto . Ir aš atvykau su Nr dietos. Šis cutesy eilėraštis vaikams, ne--Dieter kaip sėkmingo neseniai pavadino jį: Nr užkandžiai, jokių saldumynų, ne sekundžių, išskyrus tomis dienomis, kurios prasideda su S.
Tai iš esmės tik saikingai mnemoninis, šmaikštus keisti įprastinių išminties apie mitybą karta ar du atgal.
Aš nemanau, kad aš rimtai turėtų dirbti tuo metu atrodė labai mielas, ir pernelyg akivaizdus. Bet jis taip pat neatrodė, kaip ten buvo bet bando pakenkti. Tai buvo ne taip, kaip buvo ką nors ypač pavojinga apie valgymo esmės, kaip ir žmonės turi valgyti kartoms - trijų kvadratinių valgymai per dieną su saldumynų ir franšizes tik ypatingomis progomis - taigi aš maniau aš pabandyti.
Ir buvau nustebęs, atrasti, kad ne tik ji - aš praradau 40 svarų per metus - bet, kad ji buvo stebėtinai lengva, net malonus. Nors aš buvo valgyti mažiau maisto, aš buvo naudojasi daugiau nei aš kada nors turėjo. Ir aš nuolat išlaikant aštuonerius metus vyksta dabar.
Kaip programuotojas, jis atrodė kaip natūralus dalykas, supakuoti interneto svetainėje , kurioje aprašoma Nr S Dieta ir sėkmės, aš su juo. Bandžiau rašyti įdomiai, nes aš raštuotas, kad niekas ketinate šį vistiek manyti, ir aš taip pat galėtų sušvelninti turintys humoro jausmą apie tai savo prieštaravimą.
Iš pradžių niekas nežinojo apie tai, išskyrus mano šeimos ir draugų ir žmonių, aš asmeniškai persekiojami į pažvelgti į jį. Bet po kelių mėnesių, daug mano nuostabą, aš pradėjau gauti laiškus iš visai nepažįstami žmonės, kurie ne tik rasti Nr S Dieta juokingas koncepcija, tačiau iš tikrųjų bandė jį ir prarasti svorio ant jos. Aš atsakė atnaujinimas, svetainės ir skelbimų lenta, kuri dabar turi tūkstančius narių, kai kurie iš jų prarado daug daugiau svorio, nei aš - 60, 80, 100 svarų, ir nuolat juos išjungti keletą metų vyksta.
Pagrindinis leidėjas redaktorius (perigėjus / Penguin) pastebėjo, kad svetainės ir planas buvo, sėkmės ir pasiūlė man knyga spręsti. Kaip buvęs anglų didžiųjų, ji buvo ne paprasta peršokti šia galimybe. Galbūt ne manau, kad būtų prasmės pirkti knygą, kuri atiduoda visą "slapta formule" ant viršelio, bet knyga yra gerai parduoti. "Amazon" peržiūros buvo didelis ir tikrai atrodo iš lūpų į lūpas sklinda.
Kaip tai veikia
Taisyklės atrodo juokingai paprasta, bet aš buvau maloniai nustebinti tuo, klausimus, aš Dotarłeś apie juos per metus. Taigi čia yra keletas greitų paaiškinimų apie kiekvieną iš trijų taisyklių - ir exception.By "Nr. Užkandžiai" Aš turiu galvoje, kai jūs valgote ne tai, ką valgote. Aš turiu galvoje, iškirpti visus tarp valgio valgyti. Jei norite valgyti mažas maisto valgio metu, jūs techniškai leidžiama, nors aš ne manote, kad jums vėjas daro tai daug, nes pilnas sūrio pūkinės plokštės atrodo tikrai keistai. Yra keletas priežasčių, kodėl aš manau, kad svarbu skirti "kada" ir ne "kas". Svarbiausia, tai aiškiau.
Jūs galite patekti į visų diskusijų, ką tiksliai užkandis . Miltai vs ne valgio, jei valgote nustatyti patiekalų skaičiaus, miręs akivaizdus. Nėra jokių dviprasmybių ar visa apimtis saviapgaulės. Ir, jei norite sukurti automatinio įpročius, jums reikia savo taisykles, paprastas ir akivaizdus.
"Ne saldainiai" aš nenoriu pasakyti, be cukraus. Aš turiu galvoje ne maisto produktų, kurie turi tiek daug cukraus, kad ji gali gauti kaip dykumą. Jums nereikia vairuoti sau beprotiškas patikrinti ingredientai. Leis jums sužinoti jūsų skonį pumpurus. Ir nesijaudinkite, kad tai yra ne pakankamai. Mes vartojame stebina suma cukraus Jungtinių Amerikos Valstijų 21-ajame amžiuje.
Jūs neturite iškirpti kas šaukštelis padaryti didelį skirtumą. Tiesiog iškirpti cukraus, kad tikrai akivaizdu per savaitę, cukraus, tai gana lengva iškirpti, ir jums bus iškirpti daug.
"Ne sekundes" Aš turiu galvoje, klijuoti su vieno fizinio plokštelė vieno valgymo ir ne šerdelėmis. Esminis dalykas yra priversti save (ir visi aplink jus), pamatyti, kiek jūs valgote. Jei yra bet kurį prekių perteklių, ji bus peršokti tiesiai iš Jūsų, tai atrodys per daug. Ne sekundžių taisyklė yra svarbi, nes ji apsaugo saviapgaulės. Jei jūs nuolat grįžta sekundžių ir trečdaliai niekada negali atrodyti jūs valgote daug, nes jūs niekada matyti visus vienu metu. Jūs slapta pertekliaus praeityje net savo stebėjimo. Be sekundžių, jūs negalite padaryti, kad nebėra.
"Dienos, kuri prasideda su" S "yra akivaizdu, šeštadieniais ir sekmadieniais, o taip pat" Specialios dienų ", kaip savo gimtadienio ir pagrindinių nacionalinių ir religinių švenčių. Tai yra dienų, tai sunkiausia dieta vistiek; dienas, per kurias dauguma pagunda. Mes visi turime iš taisyklių, šiek tiek laiko pertraukos, tad, kodėl gi ne pasirinkti laiką, kai taisyklės yra sunkiausia laikytis? Kitas privalumas yra tai, kad šių dienų yra gerai apibrėžti. Pirmadienis yra akivaizdžiai ne šeštadienis. Jei sėdi savo kabina tikrai ne atostogų. Kalendorius labai gerai apibrėžtas, susipažinęs struktūra išlaikyti šių "S dienos" išimčių iš verpimui iš kontrolės.
Kodėl šios dietos
No S dieta veikia dviem lygiais. Pirma, kaip aiškių taisyklių, kad jūs sąmoningai laikytis krūva, tiesiogiai sumažina pernelyg valgyti su mažiausiai pastangų. Jis skirtas tik labiausiai Didžiulis, būtų lengva atpažinti ir tikrai nereikalingų maisto perteklių, mažo kabo vaisių formos. Jūs gausite daug sprogimo už jūsų valios spardytis. Jūs neturite nulio savo galvą ar vairuoti sau beprotiškas ieškote paslaptinga, nematoma dūris atgal ingredientų, jūs tiesiog iškirpti akivaizdžiai pernelyg stuff. Ir tai nieko jums negali patogiai apsieiti be ilgalaikės. Trijų kvadratinių valgymus, kaip dauguma mūsų protėviai valgė - jei jie buvo laimingi. Tai ne deprivation.But dar galingai, šiuos sąmoningas taisyklių, jums sukurti sąmonės įpročius. Jūsų protas ir jūsų kūnas pradeda susieti valgyti su maistu. Iki Pavlovian asociacijos, jums sužinoti, kad valgio metu laiko gauti alkanas, o ne tarp. Jis tikrai yra, pavyzdžiui, mokymo gyvūnų. Po kurio laiko, jums nebereikia net tikrai nori turėti užkandžių tarp valgių, arba daugiau nei vieną lentelę. Ji jaustųsi keistai. Kad šiek pradinės investicijos valios stato įprotis, kuris pradeda dirbti jums. No S Dieta gali būti šiek tiek sunku į priekį, tačiau ji tampa lengviau ir lengviau, kaip auga jūsų įprotis. Tai visiškai priešinga dauguma dietų darbą, kuris prasideda apgaulingai lengva, ir tada tampa sunkiau ir sunkiau. Tačiau jokiu būdu negalima skaičiuoti kalorijas automatinis įprotis pavyzdžiui. Tai visada bus imtis sąmoningų pastangų. Ir kad pastangos tik atrodo vis labiau ir labiau apsunkinantis ir nuobodu, kai pradinis naujumą praeina.
Kokios galima tikėtis svorio
Ji kinta nepaprastai, bet aš patarti žmonėms tikėtis, kad ji turi būti labai lėtas. Tai ne greitai nustatyti, "prarasti 20 svarų per dvi savaites ir tada vėl įgyti visose nugaros su susidomėjimu" dieta. Tai ilgalaikės, gyvenimo trukmės, programos mažėja. Blogų naujienų, kad jūs tikriausiai ketina būti kantrūs, kad jūs tikriausiai ketina laukti, kad pamatyti rezultatus, bet gera naujiena yra tai, kad ji bus labai malonus palaukti - ir jums žr. yra labiau tikėtina, kad paskutinis. Tai lengva prarasti svorio greitai. Kas ne viskas jau keliolika kartų? Apgaulė yra rezultatai paskutinis. Ir tai ką Nr S Dieta pranoksta.
Ką dar norėtumėte pasidalinti
Nr S mityba yra vidutinio sunkumo sistemos, todėl jums reikia faktiškai pažodžiui laikytis taisyklių, jei norite pamatyti rezultatus. Ką aš rekomenduoju laikyti habit Kalendorius. Už kiekvieną dieną, jūs sėkmingai laikytis Nr dietos, žalias ženklas . Atleisti S dienų, geltona ženklas. Jei slydimo, raudonas ženklas. Tipo kaip ir šviesoforo. Tai ne tik padeda jums sekti savo laikomasi, tačiau ji taip pat stebėtinai (nors ir šiek tiek neracionaliai) motyvacijos. Kai jūs gaunate žalia dienas eilutę, ten jūs tikrai nenorite pamatyti raudona! Jūs neturite daryti visam laikui, tik tol, kol jūs tikrai įsitikinęs, turite įprotį žemyn. Galite tai padaryti su reguliariai senas popieriaus kalendoriaus, bet aš taip pat turi nemokamą internetinę versiją, vadinamą HabitCal .
Nr dietos šalutinis poveikis yra beveik neįtikėtinas nei savo tiesioginių rezultatų: taip, jūs tikriausiai numesti svorio, bet jūs taip pat sustabdyti įvairaus apie maistą visą laiką, ir iš tikrųjų išmokti džiaugtis juo vėl. Žmonės, kurie praktikuoja Nr dietos dažnai nustebinti ne tik, kad tai atsitiks, bet, kad jis jiems tiek daug reiškia. Jie pabusti į šį labai malonu, kad jie nori beveik pamiršote egzistavo. Žmonės dažnai nerimauja, kad Nr. S nėra aiškiai spręsti sveikos mitybos problemą, pasirinkti sveiką maistą, daugiau kaip nesveika tie. Bet aš manau, kad Pirmiausia, dauguma žmonių didžiausių mitybos problema šių dienų, bent pirmajame pasaulyje, yra paprastas viršija. Neleiskite mitybos koreguojamosios atitraukti jus nuo. Jei esate 50 ar 100 svarų antsvorio, tai jūs tikrai ne bet kokio verslo nerimauti antioksidantų.
Antra, nors Nr S nėra aiškiai spręsti mitybos po šio perviršio problemą, ji taip, tarsi šalutinis poveikis. Atsižvelgdama ribotas skaičius vieną lentelę, patiekalų verčia imtis šiek tiek rimčiau. Plokštės, pavyzdžiui, dėmesio centre, jūsų mitybos pasirinkimų labiau pastebimi. Kartais jums blogi pasirinkimai. Bet jums nebus tikrai galės tai padaryti be pastebime. Jie atrodo blogai. Ir kad bus pakankamai švelnus spaudimą dėl savo akių obuolius stumtelėti jus į geriau rinktis mitybą dažniau. Ne kiekvieną kartą - tai net nėra būtina, tačiau pakankamai dažnai, kad lemiamas skirtumas ilgalaikis.
2helpuwin.com norėčiau padėkoti Reinhard Engles už šį interviu metu. Galite sužinoti daugiau apie No S Dieta apsilankę savo interneto svetainėje , NoSDiet.com .
.
Susijusios temos
