Dieta-Draugiškos užkandis Receptai
Pasirenkant svorį žiūrėti užkandis receptus kartu su maistiniais baltymų ir sudėtingų angliavandenių ir sveikų riebalų, pikantiškas švediškas stalas, užkandžiai kreiptis į jūsų skonį pumpurus ir jūsų kalorijų skaičius. Užkandžiai labai piršto maistą, kai pagrindinis patiekalas įteiktas prieš, tačiau jie taip pat skaniai pavalgyti ar skanūs užkandžiai, kai ji derinama su subalansuotą maistingą požiūrio. Tai geriausia rinktis vidutinio dydžio, mažo kaloringumo porcijomis, sudarytus iš daržovių, pupelių ir neriebius sūrius, kaip antai rikotos sūriu ir mocarelos sūriu, rengiant mažai riebalų dietos receptus . Kodėl gi ne duoti sau leidimą palepinti savo skonį pumpurus su kai kuriais iš šių svorio žiūrėti užkandis receptus?
Augaliniai hors d'oeuvres Receptai
Baklažano ir Pomidorų Ekskursijos
Sudedamosios dalys
- 6 skiltelės 1/4 "storio), baklažanų
- 1 arbatinis šaukštelis alyvų aliejus
- 6 straipsnio 1/4 "storio) skiltelės pomidorų
- 2 uncijos dalis nugriebti mocarelos sūrio, susmulkinti
- Bazilikas, pagal skonį
- Pipirai, pagal skonį
Nurodymai
- Kailis kepimo lapą su nelipnius virimo purkštuvu. Vieta baklažanų griežinėliai į vieną sluoksnį ant lapo ir švelniai šepečiu su vieną pusę arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus.
- Kepkite, kol šiek tiek paruduos. Pasukite riekeles per. Šepetys baklažanai su likusio aliejaus ir apkeptomis, kol lengvai paruduos.
- Į viršų kiekvieną baklažano turas su pomidorų ir apkeptomis griežinėliu, dar vieną minutę.
- Tolygiai pabarstyti sūrio dėl kiekvieno turo ir pabarstyti bazilikais ir pipirais. Kepkite, kol sūris išsilydo, apie dvi minutes.
Aptarnavimas ir Mityba Informacija
Daro po 2 porcijas. 1 porcija lygus 3 raundus.
Ricotta-Įdaryti vyšniniais pomidoriukais ar grybų kepurės
Sudedamosios dalys
- 3/4 puodelio visą nugriebti Ricotta sūris
- 2 šaukštelių alyvuogių aliejaus
- Vyšniniai pomidorai, tuščiaviduriai
- Grybų kepurės
- 1/2 šaukštelio druskos
- Pipirai, pagal skonį
Nurodymai
- Sumaišykite rikotos sūriu ir druskos, šaukštas į mažų kepimo indą. Dulksna su aliejumi ir pabarstykite pipirais.
- Kepkite 375 laipsnių 20 minučių arba kol sūris šiek tiek paruduos ir pradės burbuliuoti. Tegul sėdi už 15 minučių.
- Šaukštas kepti sūrio į tuščiaviduriai iš pomidorų ar grybų kepurės.
Aptarnavimas ir Mityba Informacija
Modelių 6 porcijas. 1 porcija lygus 2 šaukštai pildymo, 80 kalorijų, 5 g riebalų, 0 g pluoštas.
Pomidorai ir grybai turi mažai, jei bet kalorijų arba taškai, svorio stebėtojų , kai valgoma vidutinio dydžio porcijas. Be to, jie yra dalis sveiko neriebius maisto produktų sąrašą .
Mažo kaloringumo Dip Receptai
Seven Layer Dip
Sudedamosios dalys
- 1 - 16 uncijos galima Pinto pupelės, nuplauti ir sausas
- 2 šaukštai vandens
- 1 pomidoras, supjaustyti
- 1/2, su sėklomis ir supjaustyti žalia paprika
- 1 puodelio salsa
- Nonfat 1 stiklinė grietinės
- 3/4 puodelio Nonfat čederio sūrio, susmulkinti
- 4 scallions, plonais griežinėliais
- 10 kauliukų alyvuoges, griežinėliais
- Karštas padažas, pagal skonį
Nurodymai
- Virtuviniu kombainu arba virtuvinio kombaino, pupelių tyrės, karštu padažu ir vandeniu. Perkėlimas į 12 "turo ar patiekalas ir išplito į plonu sluoksniu.
- Paliekant apie 1 "sienos, sluoksnis pomidorų, žaliųjų pipirų ir salsa tolygiai patiekalas. Palikus kitą 1" sieną, skleisti grietinę viršuje salsa. Pabarstykite tolygiai su trintų sūrio, svogūnėlius ir kepkite alyvuogių.
- Patiekite su keptomis tortilla lustai.
Aptarnavimas ir Mityba Informacija
1 porcijoje yra lygus 1/8 įmerkto receptą. 89 kalorijų, 1 g riebalų, 2 g ląstelienos (Ar neapima tortilla lustai).
Mažai riebalų Špinatai Dip
Sudedamosios dalys
- 1/2 puodelio Nonfat grietine
- 1/2 puodelio visą nugriebti Ricotta sūris
- 2 šaukštelių šviežių citrinų sultys
- 1 skiltelė česnako
- 10 uncijos užšaldyti pjaustytų špinatų, atšildyti ir suspaudus sausas
- 1/4 puodelio vandens kaštonai, sausas ir smulkiai pjaustytais
- 4 scallions, plonais griežinėliais
- 1/2 šaukštelio druskos
- Pipirai, pagal skonį
Nurodymai
- Virtuviniu kombainu ar maišytuvu, mišinys grietinės, sūrio, citrinų sultys, česnako, druskos ir pipirų.
- Perkėlimas į Vidutinio dydžio dubenyje ir įmaišykite špinatų, vandens kaštonai ir scallions.
- Uždenkite ir padėkite vieną valandą. Patiekti su šviežių daržovių.
Aptarnavimas ir Mityba Informacija
1 porcija yra lygi ¼ įmerkto receptą. 83 kalorijų, 3 g riebalų, 1 g pluošto.
Palepinkite savo skonį pumpurus
Svoris žiūrėti užkandis receptai, Užkandžiai, pirštų maisto produktai arba patiekalai, o palepinti savo skonį pumpurus, skonių Medley be papildomų kalorijų.
Eksperimentuokite su įvairių tipų neriebius užkandžiai ir hors d'oeuvres receptai: išbandyti daržovių, pupelių arba vaisių smuko, pirštų maistas, pagardai padėklai, salsas bei užtepus, kaip neriebius kreminės hummus.
Pass įprasta riebalų bilieto, ir suteikti sau leidimą švaistytis įvairių mažo riebalų kiekio dietos, užkandžių.
Susijusios temos
